１日１粒でいいという梅干しダイエット。梅干し好きなら試さない手はない！
ということで、本当に梅干しで痩せるのか、どうやって食べればいいのかなど、梅干しダイエットについてまとめました。
おいしい梅干しもご紹介しているので、やってみたい人は参考にしてくださいね。
私も毎日食べてます！
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梅干しでなぜ痩せる？梅干しのダイエット効果
梅干し＝塩分多い＝身体に悪い、みたいなイメージがあるかもしれませんが、そんなことはありません。
バニリンが脂肪を燃焼
梅干しに含まれるバニリンという成分に脂肪燃焼効果があることがわかっています。
和歌山県紀南地域に住む女性を対象にした調査で、紀州産の梅干しを毎日食べる人は、食べない人と比べてBMI値が低いという結果があるんです。
バニリンは小腸で吸収されると脂肪細胞に刺激を与えます。
すると脂肪が燃焼しやすくなり、小さくなるのだとか。
運動もしないのに脂肪細胞が勝手に小さくなるなんて、すごくないですか。
ムメフラールが血流を良くする
梅干しに含まれるムメフラールという成分が血流を良くするので、血行を促進して巡りの良い身体作りが出来ます。
身体が冷えていると代謝が悪くなりますよね。40代になるとただでさえ筋肉量が落ちて基礎代謝量が低下しているので、これ以上代謝を悪くしたくない。
だから、血流を促進して身体を温めていきたいです。そのために、梅干しのムメフラールが役に立つんです。
ちなみに、「梅肉エキス」にもムメフラールは含まれていますよ。
便秘解消効果
私は筋金入りの便秘持ちなので、便秘にいいといわれるものは積極的に摂るようにしています。
本当に、何もしないと全く音沙汰がなくなってしまうので。
梅干しが便秘にいいというのはあまり聞いたことがなかったのですが、クエン酸が腸を刺激するのだとか。
梅干しの酸っぱさの元ですね、クエン酸は。
クエン酸やリンゴ酸などの有機酸は腸を刺激する他、悪玉菌の増殖を抑える働きがあるので、便秘解消に役立つんです。
知らなかったな〜。私の場合、便秘が解消されるだけでもすぐに体重が落ちますので。
これが継続されれば、痩せ体質が作れそうです。
どうやって食べればいいの？
梅干しを１日３個食べるだけ。これなら出来ると思いませんか？
加熱して食べる
加熱するのがポイント！
梅干しはそのまま食べてももちろん健康によいのですが、温めることでバニリンとムメフラールが出来るんです。
だから、ダイエットのためには加熱して食べること。
- レンジでチン
- オーブントースターで温める
- フライパンで油を引かずに温める
- グリルで焼く
などの方法で加熱してください。
我が家は電子レンジがないので、オーブントースターで３分ほど温めています。
一度温めればバニリンもムメフラールも減ることはないので、まとめて加熱して冷蔵庫に入れておけば大丈夫です。これはありがたい。
料理に加えてもOK
例えばにものに加えるとか。我が家はイワシの梅煮が大好きで、魚も食べられるし、梅干しも食べられるからみんな大好きです。
温めるんだったら、白湯に入れてもいいですね。
梅干しが温かくなれば栄養価が高まるので、何かしら手を加えるということをお忘れなく。
おいしい梅干しでダイエットを続けよう
梅干しなら一応何でもいいのですが、出来れば調味液などにつけていない、普通のシンプルな梅干しがいいです。
酸っぱくて食べられないというならはちみつ梅でもいいですが、塩分が控えめのものがいいですね。
私が食べてみて、美味しかった梅干しをご紹介します。出来れば大粒の方がいいということだったので、大きい梅干しです。
焼いて食べるなら最初から焼いてある「焼き梅」
これ、ものすごく美味しいです。
梅干しが酸っぱくて苦手、という人にこそ食べて欲しいんですよ。甘味があるんです。
焼いてあるから、酸味が飛んでいるというか、まろやかな味わい。梅干しの概念が変わるのではないかと思います。
しかも焼くことでムメフラールという物質がしっかりできていますしね。
自分で焼く手間は省けるし、しかも美味しいし、梅干しダイエットには最適な梅干しだと思います。
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もし、最初からこんな大容量だと口に合わなかった時に心配、と思う人はこちらのお試しセットを。４種類試せますよ。
焼き梅も入っています。「梅風月」も塩分控えめで美味しいです。色々試してみてください。
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大粒の梅を食べたいなら「石神さんちのわけあり梅干し」
これ、どこが訳ありなの！？ってくらいおいしい梅干しです。
ちょっと皮が破れたくらいで「わけあり」になっちゃうんだもんねー。わけありでいい、いや、むしろ訳ありがいい。
見た目だってほとんど普通の梅干し。味はもちろん、普通の梅干しと一緒。それでいて、安くなるんですもの。
↑この粒の大きさを見てください。
この梅干し、さっぱりしていて塩分も控えめで美味しいですよ。毎日食べても飽きないです。
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毎日食べて気長に痩せ体質作り
梅干しダイエットは食べてすぐに痩せるダイエット法ではありません。
「痩せ体質」を作っていく方法なので、気長に続けることが大事です。
40代はただでさえやせにくいので、２〜３ヶ月はじっくりと続けていくことが大事だと思います。
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