ブルーマンデー症候群。またの名を、サザエさん症候群。
日曜日の夜になると、月曜日のことを考えて憂鬱になってしまう症状のことですね。
月曜日がイヤだってことは、会社がイヤなのか、仕事自体がイヤなのか。
それとも疲れているのか。
いずれにしても今のままでは何も変わらない。行動しましょう。
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休日を徹底的に楽しみ、リフレッシュすることが大事
メリハリです。休日も、仕事のことを考えていないですか。
ストレスは解消しないとたまっていくばっかり。自然になくなってはくれないのです。
ストレスが解消できない状態で翌週に突入すると、そこにさらにストレスがたまり、どんどんエネルギーがチャージできなくなってくる。
だから、月曜日がイヤになるんです。
寝だめは出来ない、普通に起きよう
休日に、平日に疲れている分を取り戻そうとして寝だめをする。
なぜなら、体内時計が乱れるからです。
朝寝すぎて夜眠りが浅くなってしまうと、月曜日の朝は辛い。だから、会社に行きたくない。
そうならないためには、いつも通り起きて行動する方が身体にはいいのです。
とはいえ、全くいつも通りに起きる必要はなくて、１〜２時間程度ゆっくり寝るなら大丈夫です。
土日の過ごし方を変える
どこかへ出掛けるなら土曜日、日曜日は何もしないでゆっくり過ごしたいという人が多いのではないでしょうか。
私もそうでした。子供と出掛けるなら土曜日、日曜の午後は何もしたくなかった。
でもそれが、ブルーマンデーを生み出している原因の１つだとしたらどうでしょう。
日曜日と月曜日の活動量にギャップがありすぎるせいで、月曜日に疲れてしまうといわれているのです。
つまり、休養するなら土曜日、日曜日は逆にアクティブに過ごした方が月曜日とのギャップが少なくなり、疲れにくくなるというわけ。
たしかに、日曜日に出掛けた方が疲れてよく眠れそう。しっかり睡眠をとれれば、月曜日の朝でもスッキリ目が覚めそうです。
土曜日お出かけ＆日曜日ゆっくり、のパターンの人は、それを逆にしてみてください。
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月曜日を楽しむ方法を考える
会社には行きたくない。
それなら行かなければいいのですが、とはいっても、すぐにやめるわけにはいかないという人がほとんどですよね。
だったら、少しでも会社が楽しくなる方法を考えましょう。
- 美味しいおやつを持っていく
- お弁当を、見栄えなんてどうでもいいから好きなものだけ入れていく
- お気に入りの服は月曜日に着る
など、自分なりの楽しみ方を考えてみてはいかがでしょうか。
私はチョコレートが好きなので、ちょっといいチョコレートを持っていってみんなに配っていましたよ。
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本当に今の会社がイヤなら何かしないと
どうしても会社に行きたくない。上司がイヤだ。会社の人間関係がイヤだ。仕事がイヤだ。
会社に行きたくない理由は色々あると思います。
私は、上司がイヤでした。だから、独立できるように勉強を始めたのです。
転職ではなくて、独立です。
フリーランスになることが簡単でないことくらいわかっていました。でも、会社を変えてもきっと同じような上司はいるし、往復の通勤時間ももったいない。
子供が病気になるたびに、何度も頭を下げて休むのも、もうイヤでした。
家で仕事ができれば子供が病気になっても平気。だから、家で仕事をするにはどうしようかって、必死で考えました。
副業をしようと考えた
とはいえ、現金収入は大事。いきなりやめることも出来ないから、まずは副業からスタートしようと思いました。
そこで登録して仕事を始めたのがこちらの２つです。
1.CrowdWorks（クラウドワークス）
文章を書くことが好きだったので、ライター的なことが出来ないかと思って最初に登録したのがクラウドワークスです。
とはいえ実績が何もないので、単価は安くても自分がかけそうなジャンルの仕事に応募したり、「タスク」といってキーワードなどの条件を見て誰でも書き込むことが出来る仕事をやって、件数を稼ぎました。
１文字当たりの単価は0.3〜0.5円と安いので大した稼ぎにはなりませんが、「書く」ことの練習になり、また、実績を積むことができました。
そのおかげで段々仕事の依頼がくるようになり、１文字１円以上の仕事が出来るようになったんです。
他にも色々な仕事があるので、できそうなものからやってみるといいと思います。
登録は無料です。
2.得意を生かして好きな時間に副業できる【ココナラ】
こちらは自分で出品するサイトです。出品といってもものを売るのではなく、「サービス」を売るんです。
私が最初に出品したのは、アロマテラピー検定のオリジナルテキストでした。
公式のテキストは１冊３千円くらいしますので、ちょっと興味があるなというくらいでは買いづらい値段ですよね。
なので、だいたいどんなことを勉強すればいいのかをまとめたテキストを作り、問題集と回答集もつけて出品しました。
一度作ってしまえば後は注文が入ったらPDFデータを送るだけなので、手間はかからず収入を得ることが出来ました。
出品されているサービスをみると、「こんなものが売れるの！？」と思うものも多々あります。
自分に摂っては簡単でも、他の人には難しいというものはいくらでもあるので、自分のスキルが売り物になるんです。
登録は無料なので、出来そうなことからやってみてはいかがでしょうか。
がんばって転職してみる
転職は35歳までとか、40歳を超えたら厳しいとか、一般的には言われます。
たしかに年齢制限を設けている会社もあります。
でも、そうではない会社だってあるんですから、本当に今の会社がイヤだと思ったら、転職する道を考えればいいと思います。
私が最初に転職したのは40歳を過ぎてからです。38歳くらいから、今の仕事じゃないことをしたいと思うようになって、どうすれば転職が出来るのかということを必死に考えました。
何かスキルがないと難しいと思ったのと、アロマテラピーに関係する仕事がしたいと思って資格を取りました。
それが元で、転職が出来たんです。
だから、本当に今の会社がイヤだと思うなら、年齢制限を考えるよりも、どうすれば違う仕事が出来るようになるのかってことを考えた方がいいと思います。
縁があれば見つかると思うので、常にアンテナを張っておいた方がいいと思います。
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行動しよう。そうしないと、人生は変わらない
毎週のように、「明日は月曜日か〜。イヤだなあ〜」と思いながら生きていくのはイヤだと思いませんか。
かといって、すぐに会社を辞めるわけにはいかないなら、会社を楽しくするのか、会社を変えるのか、何かしら行動しないとそのまま毎週「イヤだな〜」と思い続けることになるんです。
40代、元気に働けるのはあとどのくらいでしょう。もう折り返し地点は過ぎているかもしれない。
だったら、少しでも楽しくなる方法を考えた方がいいと思いませんか。
そのためには行動するしかありません。
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