自分に自信が持てない。
私なんて、とるに足らない。
どうせ私なんか。
私に出来るはずがない。
そんなことを言っている友人のために、自分に自信を持てるようになるための、ものすごく簡単な方法をお話しようと思います。
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小さな成功体験を積み重ねること
自信を持てない人は、自分を褒めることが苦手です。出来たことをしっかり評価せずに、そのまま通り過ぎてしまうことも多々あります。
だから、どんなに小さなことでもいいから、「できた」「私ってすごい」という感覚を身につける訓練をして欲しいと思います。
何でもいいんです。これが出来た、っていうことを見つけてください。
というと、そんなこと一つもない、という返事が返ってくるのですが、「成功」を大きく捉え過ぎなんです。たとえば、
- 今日の卵焼きは上手にできた
- お肌の調子が良くて、ファンデのノリがいい！
- 駅までの道で、１度も信号に引っかからなかった
- 今日は１本前の電車に乗れた
などなど。
え、そんなこと？と思うようなことでも、すべて自分にとって良かったこと捉えるクセを付けましょう。
私ってすごい運のいい人間、そんな風に思えるようになることが目標なので、どんなことでもいいから「今日の良かったこと」をたくさん積み重ねていきましょう。
私なんて、上手にパンが焼けた時とか、おかずがうまく出来たとき、「ねえ、お母さんて天才だよね、すごいよね！」と、子ども達がうんというまで言い続けたりしますよ。
そんな小さな成功が積み重なっていくと、毎日が楽しく、ちょっとしたことでも幸せを感じられるようになります。
具体的に書いていくこと
今日あったことで、プラスの出来事を最低３つ、手帳やノートに書いていきましょう。
文字にすることで振り返りやすくなります。
そっか、こんなことがあったのかと幸せな気分にひたるためと、「いいことがあった」ということを視覚化するためです。
最初は３つでも難しいかもしれません。
私も最初のうちは、「娘が今日も可愛かった」なんて書いてある時もありました。でもそのうち、あんなこともあった、こんなこともあったと書ききれないくらい、小さな幸せが積み重なってきますよ。
大事なのは習慣化すること
方法としては簡単ですが、一つ超えなければいけない山があります。
それは「習慣」にすることです。
慣れていないことはどんなことでもやりづらいと感じるもの。でもみなさん、朝顔を洗ったり歯を磨いたり、夜お風呂に入ることは自然にできるでしょう。
疲れていて面倒だと感じることはあるかもしれませんが、それでも惰性でやってしまうはず。
それは習慣化されているからです。
習慣の力というのは恐ろしい。
今自分に自信が持てないのも習慣の結果です。
自分を責めたり、後悔ばかりしたり、原因探しで悶々としたり、そんなことばかりを「習慣」にしてきたから、今の悩める自分がいるのです。
それを断ち切るのは正直言って大変です。新たな習慣を作るのは、それなりのパワーがいるのです。
まずは３ヶ月頑張ってみてください、３ヶ月続けると習慣化できると言われています。
幸せになりたいなら、自分に自信を持って
私がカウンセリングをしたり、アロマテラピーの相談に乗ったり、アロマカードの鑑定をする時、ほとんどの人に共通して感じることが「自分に自信を持てない」ということなのです。
どうしてそうなってしまうのか、ということをさんざん考えて、克服するにはシンプルな方法で習慣化するしかない、という結論を出しました。
どうかみなさん、幸せになりたいと思うなら自分に自信を持ってください。
何があってもあなたを信じて、応援できるのは、他ならない自分自身です。
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