いつものヨーグルトに、りんごとはちみつを加えてみませんか？
お腹もスッキリ、40代のダイエットをサポートしてくれますし、美肌効果もバッチリ。
朝食がわりにいかがでしょう？
はちみつりんごヨーグルトがお腹とお肌ににいい理由
この３つの食材の何がいいのか、それはお腹の調子を整える栄養素が含まれているからです。
お腹にいいとうことは、便秘の解消に役立ちますから、ダイエットだけでなく、美容にもいい効果が期待できます。
ヨーグルトの乳酸菌
乳酸菌で腸内環境を整えれば、体のめぐりもよくなり、お腹はスッキリ。老廃物を排出すれば、お肌もきれいになります。
ヨーグルトには色々な種類の乳酸菌が含まれています。乳酸菌が腸内環境を整えることはみなさんご存知だと思いますが、どんな種類かが大事。
人のお腹には数百種類の菌がいますから、自分のお腹の乳酸菌とあったものを食べないと、効果が出ません。
２週間ほど同じヨーグルトを食べて、効果が感じられるかどうかをみてください。
りんごのペクチン、カリウム
りんごには、ペクチンという水溶性食物繊維が含まれています。
食物繊維はお腹のお掃除に役立ちますが、水溶性食物繊維は、お腹の中でゲル状になり、余計なものを排出するサポートをしてくれるのです。
また、カリウムは余分な塩分や水分を排出するのに必要な栄養素。むくみやすい人には積極的にとって欲しいです。
ペクチンは皮の近くに多く含まれているので、皮は剥かないで、そのまま食べてください。
はちみつのオリゴ糖
はちみつは甘いから、ダイエットに良くない？と思われがちですが、砂糖とは違い、ミネラルなどの栄養素が含まれています。
また、はちみつに含まれるオリゴ糖は、ヨーグルトのビフィズス菌など、善玉菌と呼ばれる菌の餌になることで知られています。
ですから、ヨーグルトに甘味が欲しい時は、砂糖ではなく、はちみつを使ったほうがいいのです。
はちみつりんごヨーグルトの作り方
味は想像がつくと思うのですが、作り方というほどのこともありません。
ヨーグルトにはちみつを入れて、りんごを加えるだけです。
りんごは好きな大きさに切ってください。
8つくらいにくし切りにしてから、いちょう切りにすると食べやすいです。
ホットヨーグルトにするのもあり！
ヨーグルトは、人肌くらいにすると、乳酸菌の働きが活発になるといわれています。
電子レンジでほんの少しだけ温めて、ホットヨーグルトにして、りんごとはちみつを加えてみてください。
うちは電子レンジがないので、お鍋で温めますが、温めすぎには注意です。乳酸菌が死んでしまいます。
はちみつりんごヨーグルトは、こんな時に食べよう
お腹に優しいはちみつりんごヨーグルトは、便秘がちな時やお腹の調子が悪い時に役立ちますよ。
腸内環境を整えたい時
便秘がちな人は、腸内環境が乱れていますから、食事で整えていきましょう。
でも、ヨーグルトを食べてもなかなか便秘が解消されないという方もいると思うので、そんな方にこそはちみつとりんごがいいですよ。
１日１回はちみつりんごヨーグルトを、２週間くらい続けてみてください。
ダイエットの停滞期に
停滞期でなかなか体重が減らないと、焦ったり、諦めたりして、どか食いしてしまう人もいますよね。
そんな時こそ、腸内環境を整えて、ダイエットを加速させるためにはちみつりんごヨーグルトを食べましょう。
りんごは歯ごたえのある果物なので、食べたという満足感もありますし、噛むことによってお腹も一杯になります。
ヨーグルトは乳酸菌だけでなく、タンパク質なども含まれていますから、栄養をしっかり摂りながら、停滞期でも無理なく痩せることができるでしょう。
体調がすぐれない時にも
お腹の調子が悪い時や風邪をひいて食欲がない時にも、はちみつりんごヨーグルトは役に立ちます。
消化の良いりんごとお腹に優しいヨーグルトで、十分食事がわりに。
りんごはすりおろすと食べやすいです。
まとめ：はちみつりんごヨーグルトでダイエット＆美肌作り！
はちみつとりんご、そしてヨーグルト。お腹にいいものばっかりで、ダイエットの停滞期にも、お肌が荒れているときにも役立ちます。
りんごを大きめに切ったら、食べ応えもあって朝食にはぴったり。ぜひ毎日食べて欲しい組み合わせです。
お腹の中をスッキリさせて、くびれたウエストと美肌を作りましょう。
