仕事や勉強をしていて疲れた〜。
そんな時にはアロマを使ってみて。気分をリフレッシュして、頭をシャキッとさせてくれるアロマをご紹介します。
アロマテラピー講師として授業をしていた時にも、よくおすすめしていたアロマばかりです。
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集中力アップに役立つアロマ５選
甘めの香りはリラックス作用のあるものが多いですが、クリアな香りは頭をスッキリとさせてくれます。
すっきりとした香りのローズマリー
やはり一番はローズマリーでしょう。
頭脳明晰作用というのがあって、頭をシャキッとさせるにはもってこいの香りです。
私は、個人的にはローズマリー・シネオールの香りが好きなのですが、脳により良いとされているのは、ローズマリー・カンファーなんです。
ローズマリーの精油は「ケモタイプ精油」といい、同じ品種のローズマリーでありながら、採れた場所によって成分の比率が変わります。
シネオールという成分が多いものをローズマリー・シネオール、カンファーという成分が多いものをローズマリー・カンファーといいます。
カンファーは、日本語で言うと「樟脳（しょうのう）」。
衣類の防虫剤などに使われてきた香りです。
あの香りが、脳を活性化させるんです。
▼▼カンファーはプラナロムがいいと思います。
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爽やかなグレープフルーツ
グレープフルーツには自律神経の交感神経を優位にする働きがあるといわれます。
ヌートカトンという苦味のあるスッキリとした香りが特徴ですが、中枢神経のバランスを取るといわれているので、頭が疲れたなあと思ったら嗅いでみてください。
レモンと比べると、もう少し複雑な香りですよね。大人っぽい感じ。
▼▼柑橘系は香りが劣化しやすいので小さなサイズがおすすめ。
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清々しいレモン
レモンもさわやかな香りでリフレッシュできますね。
オレンジスイートだと、どちらかというとリラックスしてしまうのですが、レモンだと気分がシャキッとすると思います。
▼▼グレープフルーツと混ぜてもいい香り
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クリアな香りのペパーミント
ミントのアロマはたくさん種類があるのですが、スッキリした中にもほんのりとした甘味も感じて、万人受けするのがペパーミントだと思います。
スースーとする成分はメントール。メンソールともいいますね。
このメントールが頭をスッキリさせてくれますよ。
ペパーミントよりもクリアな香りがお好きな方は、アルベンシスミントを使ってみてください。
▼▼ペパーミントは好みもあるので小さなサイズから。
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スーッと染み込むユーカリ
ユーカリも非常に品種の多い植物でして、集中力アップのために使うなら、ユーカリ・ラディアタかユーカリ・グロブルスがおすすめです。
個人的には、ラディアタの方が香りがいいなと感じます。
ここは好みなので、実際に嗅いでみて選んでいただくと良いでしょう。
▼▼私はラディアタが好きで。
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ローズマリーの精油と認知症
ローズマリーが何故脳に良いのか、というお話をしたいと思います。
ローズマリーは認知症（アルツハイマー病）の治療や予防にも役立つという研究結果も出ているのです。
香りは脳の奥深く、大脳辺縁系というところに直接届きます。
香りが脳に使役を与えることで、記憶を司る海馬に新しい神経細胞が作られ、改善が見られたのではないかと考えられています。
（参考：「認知症のアロマ療法」）
この時の研究では、朝の９時〜11時にローズマリー・カンファー４滴、レモンを２滴、夜の19時半〜21時半にオレンジスイート２滴、ラベンダー４滴をそれぞれ混ぜて使っています。
脳を活性化させるだけでなく、自律神経のバランスを整えることによって心身の状態を整えていったと考えられています。
そっとティッシュにたらして嗅ぐだけでOK
アロマって、何か器具がないと使えないんじゃない？と思っている方が多いのですが、そんなことはありませんよ！
ティッシュ１枚あれば大丈夫。
仕事中や勉強中に「疲れたな・・・」と思ったら、今回ご紹介したアロマを２〜３滴ティッシュにたらして、ゆっくりと深呼吸しながら嗅いでみてください。
疲れた脳に酸素と精油の香りを届けることで、気分がスッキリしますよ！
アロマのブレンドのコツ
香りは１種類よりも数種類使った方が奥深さが出ます。
例えば、グレープフルーツ１滴、レモン１滴をティッシュにたらす。
もしくは、ユーカリ・ラディアタを１滴、グレープフルーツを２滴。
そのようにして、違う種類の精油を少しずつ使うと、簡単に「ブレンド」ができるんです。
自分の好みに合うのはどの組み合わせだろう？と色々試すのも楽しいですよ。
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